혼밥러를 위한 간단하고 건강한 요리 레시피 5가지! 🍽️
혼자 먹어도 맛있고 건강하게! 간단 레시피 모음 💚
혼자 밥 먹는 게 귀찮다고 대충 때우기만 하면 안 되쥬?!
요즘 나 혼자 사는 사람들도 많고, 혼밥하는 사람도 많은데,
맛있고 건강하면서도 초간단하게 만들 수 있는 레시피 찾고 계시죠? ㅎㅎ
그래서 오늘은 초보도 쉽게 따라 할 수 있는, 건강하고 간단한 요리 5가지를 소개해 보겠슴미다!
냉장고에 있는 재료들로 뚝딱! 10~15분이면 만들 수 있는 것들만 골랐으니까
배고프다고 배달 시키지 말고, 요거 한 번 만들어 보쟈구요! 👩🍳🔥
1. 초간단 아보카도 계란밥 🥑🍳
재료:
- 밥 1공기
- 아보카도 1/2개
- 계란 1개
- 간장 1큰술
- 참기름 1작은술
- 깨 & 후추 약간
만드는 법:
- 밥을 그릇에 담고, 아보카도를 얇게 썰어 올려줍니다.
- 계란 후라이를 부쳐서 위에 올려줍니다.
- 간장과 참기름을 뿌리고, 깨와 후추를 솔솔 뿌리면 완성!
🔥 Tip
아보카도를 으깨서 비벼 먹으면 더 부드럽고 고소한 맛이 남!
2. 5분 완성! 두부 스크램블 토스트 🍞🥑
재료:
- 식빵 1장
- 두부 1/2모
- 올리브유 1큰술
- 소금 & 후추
- 파슬리 가루 (선택)
만드는 법:
- 두부를 키친타월로 물기 제거 후 손으로 으깨줍니다.
- 팬에 올리브유를 두르고, 두부를 넣어 약불에서 볶아요.
- 소금, 후추로 간을 맞추고, 바삭해질 때까지 볶습니다.
- 구운 식빵 위에 올려서 먹으면 끝!
🔥 Tip
아보카도나 토마토 슬라이스를 곁들이면 건강함이 +100점!
3. 나트륨 걱정 없는 초간단 양배추찜 🥬✨
재료:
- 양배추 1/4통
- 소스: 간장 1큰술 + 올리브유 1큰술 + 다진 마늘 1작은술
만드는 법:
- 양배추를 큼직하게 썰어서 전자레인지 용기에 담아요.
- 물 2큰술을 뿌리고 전자레인지에 3분 돌려줍니다.
- 양배추가 촉촉하게 익으면, 준비한 소스를 뿌려서 먹어요!
🔥 Tip
마요네즈+간장+고추냉이를 살짝 섞어 찍어 먹어도 꿀맛임!
4. 단백질 듬뿍! 참치 달걀찜 🍳🐟
재료:
- 달걀 2개
- 참치 1/2캔
- 우유 2큰술
- 소금 약간
- 쪽파 (선택)
만드는 법:
- 달걀을 풀고, 참치+우유+소금을 넣어 섞습니다.
- 전자레인지 용기에 담고 랩을 씌워 구멍을 몇 개 뚫어요.
- 전자레인지에서 2분 돌리고, 한 번 저은 뒤 1분 더 돌립니다.
🔥 Tip
전자레인지 대신 약불에서 뚜껑 덮고 5~7분 쪄도 굿!
5. 스트레스 해소용 매콤한 두부덮밥 🌶️🍚
재료:
- 밥 1공기
- 두부 1/2모
- 고추장 1큰술
- 올리고당 1작은술
- 다진 마늘 1/2작은술
만드는 법:
- 두부를 작게 깍둑썰기 해서 팬에 바삭하게 구워줍니다.
- 고추장+올리고당+마늘을 섞어 양념장을 만들어요.
- 두부와 양념을 볶아준 뒤, 밥 위에 올려주면 완성!
🔥 Tip
김가루랑 깨를 솔솔 뿌리면 더 맛있음!
혼밥할 때 많이 하는 고민들! 🤔💭
Q1. 전자레인지로 요리하면 맛이 덜하지 않나요?
👉 전혀 아닙니다! 요즘은 전자레인지로도 촉촉하고 맛있는 요리를 만들 수 있어요.
특히 달걀찜이나 양배추찜 같은 건 불 쓰는 것보다 더 부드럽고 간편하게 완성된답니다.
Q2. 혼자 먹으니까 식재료가 남아서 버려요ㅠㅠ
👉 맞아요, 1인분씩 요리하기 어려울 때가 많죠.
그럴 땐 소분해서 냉동 보관하는 게 꿀팁!
두부, 아보카도, 양배추 같은 건 한 번에 다 쓰지 말고 미리 소분해두면 낭비 없이 깔끔하게 사용 가능!
Q3. 혼밥하면 자꾸 배달음식이 땡겨요!
👉 완전 공감...😢 하지만 배달음식이 비싸고 건강에도 안 좋잖아요.
그래서 오늘 소개한 레시피처럼 빠르고 간단하게 만들 수 있는 요리들을 연습해 보면
배달 없이도 맛있고 건강한 한 끼를 즐길 수 있을 거예요!
혼밥도 제대로 즐기면 맛있고 건강하게! 😋✨
혼자 밥 먹는다고 대충 때우는 건 이제 그만!
요즘은 혼밥도 하나의 즐거운 라이프 스타일이잖아요?
간단하면서도 건강한 레시피들로 기분 좋은 한 끼 만들어 보쟈구요!
어렵지 않으니까 오늘 저녁부터라도 한 번 도전해 보세요!
혼자라도 맛있는 음식은 포기할 수 없슴미다~ 💪🔥
여러분은 혼밥할 때 어떤 요리를 자주 해 드시나요? 🍽️
추천해주고 싶은 혼밥 메뉴가 있다면 댓글로 공유해 주세요! ✨
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