자취생이라면 무조건 봐야 함❗️건강 챙기기 좋은 보조제 5가지 🍀
하루 세끼 챙기기도 힘든데, 건강까지? 그래서 이거 필수예요.
점심은 삼각김밥, 저녁은 컵라면, 그리고 아침은…? 그냥 안 먹고 나오는 게 국룰이라면?!
그거 진짜 위험한 거 아시죠? 😭 자취하면 일단 먹는 게 제일 문제거든요.
근데 현실은, 바쁘고 귀찮고 돈도 없고… 그러다 보니 몸은 점점 망가져요ㅠㅠ
그래서 오늘은 자취생이라면 꼭 챙겨야 할 건강보조제 5가지를 정리해드릴게요!
제가 실제로 먹어보고 느낀 점까지 다 솔직하게 털어놨슴미다 ㅎㅎ
아무리 자취생활이 편하다고 해도, 그 속엔 건강이라는 큰 함정이 숨어있더라구요.
혼자 살면 편하긴 한데, 반찬 투정할 상대도 없고, 누가 챙겨주는 사람도 없잖아요.
결국 스스로를 챙기지 않으면 아무도 안 챙겨준다는 걸 깨닫게 되더라구요.
요즘은 편의점 도시락이나 배달로 끼니 때우는 경우가 많다 보니까,
몸에 필요한 비타민이나 영양소가 턱없이 부족한 경우가 많아요.
그래서 ‘하루에 딱 한 알로도 몸이 나아질 수 있다면?’ 하는 마음으로
건강보조제 하나씩 들이기 시작했는데, 이게 또 은근히 효과가 있더라구요?!
이번 글에선 자취생들에게 특히 필요한,
실제 섭취 경험이 있는 보조제 5가지를 소개해 드릴게요.
‘왜 먹어야 하는지’, ‘언제 먹으면 좋은지’, ‘어떤 브랜드가 괜찮았는지’까지!
그럼 진짜 자취생 맞춤형 리스트 시작해볼게요 😎
1. 비타민D – 햇빛 못 보는 자취생 필수템 🌞
자취하면서 해 본 적 있으세요? 하루 종일 창문 안 열고 생활하는 거 ㅋㅋ
특히 겨울엔 해도 짧고, 햇빛 쬘 시간도 없어서 비타민D 부족증이 진짜 심해짐요ㅠ
저도 원래 "그냥 햇빛 좀 안 보면 되지 뭐~" 했는데…
나중에 병원에서 피곤함, 무기력감 원인이 비타민D 부족이라고 하더라구요;;
비타민D는 면역력에도 영향을 주고, 우울감까지 줄여준다니 진짜 필수템이에요.
하루 한 알 챙기면 되니까 부담도 없고, 가격도 착한 편!
츄어블 타입이나 스프레이형도 있어서 알약 잘 못 삼키는 분들한테도 굳굳! 😋
2. 종합비타민 – 이것저것 귀찮을 땐 한 알로 끝! 💊
솔직히 비타민B, 비타민C, 마그네슘 다 따로 챙기려면
알약이 너무 많아져서… 벌써 귀찮고 질려버리쥬ㅠㅠ
그래서 전 종합비타민 하나로 쓱! 해결하고 있어요 ㅎㅎ
여기서 중요한 건 성분 함량 꼼꼼히 보기!
괜히 싸다고 샀다가 아무 효과도 없는 제품들 꽤 있더라구요;;
개인적으로는 외국 브랜드보다 국산 제품 중에서 성분 알차고 리뷰 좋은 제품이 가성비 최고였어요!
물론 맛은 기대하지 마세요ㅋㅋ 영양제가 맛있으면 그건 사탕임다😂
3. 유산균 – 장 트러블 심한 분들한텐 완전 꿀템✨
이거 진짜 장난 아니게 효과 봤어요…!!
자취 시작하고 나서 갑자기 변비랑 속 더부룩함에 시달리게 된 거예요.
뭐 잘못 먹은 것도 아닌데 계속 화장실 가기 힘들고, 배는 더부룩하고ㅠㅠ
친구 추천으로 유산균 하나 사 먹었는데, 3일쯤 지나니까 세상 개운해짐…✨
주의할 점은 공복에 먹어야 효과 좋고, 냉장보관이 필요한 제품도 있다는 거!
장에 좋은 것만 넣어줘도, 진짜 일상이 달라진다니까요… 이건 무조건 추천합니당.
4. 오메가3 – 뇌랑 혈관은 챙겨야 오래 갑니다! 🧠❤️
"이거 나이 든 사람들이 먹는 거 아님?"
저도 예전에 그렇게 생각했는데… 진짜 몰랐던 거죠;;
오메가3는 혈액순환, 뇌 기능, 눈 건강까지 도움 주는 만능템이에요!
특히 기름진 음식 자주 먹는 자취생이라면 더더욱 필요해요.
저는 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직업이라 그런가,
눈이 뻑뻑하고 피로감이 심했는데 이거 먹고 진짜 개선됨!
비린 맛 때문에 꺼려지는 분들은 식물성 오메가3나 코팅된 제품 찾으면 한결 낫습니다 🙌
5. 밀크씨슬 – 간이 말을 안 들을 때... 🥴
혼자 살면 아무도 술 말려주는 사람 없쥬?
그래서 한 잔이 두 잔 되고, 세 잔 되고… 다음 날 뒤끝 장난 아닐 때 있죠ㅠ
그럴 때 간을 조금이라도 지켜줄 수 있는 게 바로 밀크씨슬이에요.
물론 이게 간을 치료해주는 건 아니지만,
간 해독 작용 도와주고 피로 회복에도 도움을 줘서
주말에 술자리 많을 때 필수로 챙겨요.
특히 회식 잦은 회사원 자취생들에겐 거의 생명수ㅋㅋ
술 좋아하시는 분들… 이건 그냥 상비약처럼 갖고 있어야 해요😅
요즘 자취생들 사이에서 가장 많이 묻는 이야기들!
🔸 영양제 다 챙기면 비용이 부담되진 않나요?
👉 물론 다 챙기려면 지출이 늘 수 있어요ㅠㅠ 그래서 저처럼 자기 증상이나 식습관에 따라 선택적으로 섭취하는 게 좋습니다! 한두 개만 잘 골라도 충분히 도움돼요!
🔸 유산균은 언제 먹는 게 제일 좋아요?
👉 공복에 먹는 게 가장 효과가 좋아요! 보통 아침에 일어나서 물 한 잔이랑 함께 먹는 게 베스트💧
🔸 진짜 효과 있나요? 플라시보 아님?
👉 솔직히 다 그런 건 아니지만, 전 유산균이랑 오메가3에서 확실히 효과를 느꼈어요ㅎㅎ 특히 변비랑 눈 피로에 민감하신 분들에겐 추천합니다!
💬 스스로를 챙기는 게 자취의 첫 걸음이었어요
예전엔 진짜 몸이 피곤한 이유를 몰랐거든요. 그냥 "아 바빠서 그렇겠지~" 하고 넘겼는데,
하루에 딱 한 알 두 알 챙기는 습관으로 기분도 덜 처지고 아침에도 상쾌한 날이 많아졌어요.
물론 이게 만병통치약은 아니지만, 내 몸이 보내는 신호에 귀 기울이는 습관,
그거 하나만으로도 삶의 질이 진짜 많이 바뀌더라구요😊
자취생활이 편한 만큼 방심도 쉽게 찾아오는 생활이다 보니까
가끔은 내 건강을 1순위로 놓고 살 필요가 있더라구요.
밥 대신 컵라면이더라도, 영양제 한 알은 꼭 챙기는 거!
이거 하나로 하루의 컨디션이 확 달라질 수 있답니다!
혹시 여러분은 어떤 건강보조제를 챙기고 계신가요?
또 추천하고 싶은 제품 있으면 댓글로 같이 공유해요!
다 같이 건강한 자취러 되어봅시다아~ 🧡
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